約兩週前開始減重，今日測量體重發現自己體脂肪從接近 16 掉到 12.8，體重從 接近 71 掉到 68.6，同時增加肌肉，也同時減脂，下面分享 Eddie 做了什麼。
吃
一開始是用斷食法，後來發現有體力活，很難撐住，所以更改策略。
每天努力吃到 120g 蛋白質，如果吃不到就喝蛋白粉。但爲了不喝難喝的蛋白粉，Eddie 非常努力吃。
目前最愛吃的是便利商店的蛋白餐，一個餐盒就有 30g，只要吃 4 盒就達標了！另外，吃的蛋白變多，菜就要等比例吃更多，不然會便祕！
運動
大概 3~4 天就會做一次運動，如果忘記就算了（佛系）。
- 開合跳 5 分鐘，目的熱身
- 捲腹、伏地挺身、棒式、彈力帶划船等等徒手訓練，目的增肌
- 開合跳 25 分鐘，目的減脂
目標
沒有實際數字，只是想要肚子沒有任何肥肉！
雖然 Eddie 腹肌肌肉量很低，但曾經脂肪也是少到能有腹肌線條的，應該是代謝率改變的關係，一樣的吃法與運動量，會讓脂肪慢慢累積到肚子了。
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