這陣子在調整體態，於是特別注意飲食，平時維持肌肉量需要吃「體重 *1.1」，增肌則需要「體重 *2」。
以 60 公斤舉例，分別是 60 * 1.1 = 66 與 60 * 2 = 120。
而 Eddie 的體重來算，一天需要吃到接近 140g 的蛋白質。
再來看各種食物含多少蛋白質：
水煮蛋 7g
雞腿 25g
雞胸 30g
一片魚排 30g
豬排 25
一份主菜大約在 20~30 左右，如果 Eddie 要吃到 140，等於一天需要吃到 6 份才足夠，當然還有有其他豆類的配菜，但這真的要吃很多才有辦法達標。
目前暫時只能靠蛋白粉來達標，但是那真的「超難喝」！
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