前陣子多巴胺失控，因此想了一些策略來避免一樣情況又發生，這四天（9/17~9/20）平均每日的螢幕使用時間是不到 10 分鐘的（扣除掉放音樂、放 Podcast、練團看譜時的那些時間）。
明確裝置分工
明確限定每臺裝置只能做哪些工作，而且打開前先問自己打開後要做什麼？這件事情預計要做多久？
M2 Macbook Pro
這臺電腦只能拿來工作、玩遊戲。
這臺電腦效能較好，而且平時連接所有音訊設備，是開機即可工作的狀態，只要打開這臺電腦就是要工作。
至於爲何寫到拿他玩遊戲，是因爲這臺電腦才跑得動，雖然買了一堆 Steam 遊戲，但其實我幾乎很少用電腦玩遊戲，開始有電子陽痿（想玩，但覺得要動腦破關很累）的傾向。
2015 intel Macbook Pro（Linux Mint）
這臺已經被我安裝 Linux 系統了，所有「日常」都是用它，但這四天我幾乎沒打開這臺電腦，其實一直以來，只要起床、或者出外回家之後，我第一件事情就是打開這臺電腦並開啓瀏覽器，是多年來無意識的習慣。
這幾天每次有衝動想開，就問自己，我開電腦要幹嘛？發現得不到答案，就停止動作了。
也因爲這樣，我這四天完全沒有看任何 Youtube 影片。（好難想像我能做到）
iPad 9
如果要練歌用 Loop、看譜、聽音樂、聽 Podcast、玩遊戲我會用它。
題外話：最近更新成 iPadOS 26 之後，視窗管理變得像是 macOS 之後，我就很想幫它加個鍵盤滑鼠，今年是蘋果違背祖訓的一年啊XD。
iPhone XR
在家的的話，最主要功能大概是鬧鐘而已吧？還有各種銀行、各種通訊軟體、相機等等。
因爲電子書還是有持續在 IG 發放，因此施行「要回覆訊息才下載 IG，下載後馬上刪除」這招，導致我這四天，也沒有刷短影音（除了打開 APP 一定會顯示的第一則以外）。
而我的追蹤人數是不到 80 人的，所以我還會稍微看一下我朋友最近發生什麼事情（限動），總操作大概在 5 分鐘以內完成。
還有件害羞的事情
在與 AI 對談聊多巴胺時，還有聊到成人影片的問題，總之這四天是完全沒有看的，剛好幫我省下每次選片就花了 30 分鐘以上，以及實際看影片的螢幕使用時間。
長期腦霧
感覺從大學之後，螢幕使用時間就瞬間拉高，就一直有一種腦袋轉不過來的感覺，這四天過完有濃霧漸漸散去的感覺，是個好傾向！
現在唯一害怕的是，行動有點過度極端，突然全部拿掉，會不會有受不了反噬的一天？
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